جدول المحتويات
جدول المحتويات
انتفاخ البطن، والصداع النصفي الثاقب، والرغبة الدائمة في الصياح - يمكن أن تكون أعراض ما قبل الحيض مزعجة بدرجة كافية، ولكن يتعين على النساء أيضًا التعامل مع صداع آخر: اتخاذ قرار بشأن منتج الدورة الشهرية الصحي لهن وللبيئة. أدخلي أكواب الدورة الشهرية .
تم تقديم أكواب الدورة الشهرية لأول مرة منذ عام 1937، وقد شهدت مؤخرًا انتعاشًا شديدًا. ويرجع جزء من ذلك إلى المعرفة الجديدة بأن بعض السدادات القطنية - وهي الدعامة الأساسية في حياة معظم النساء وحقائب اليد - مليئة بالمعادن الثقيلة الضارة مثل الزرنيخ والكادميوم والرصاص. جزء منه مدفوع بالاهتمام المتزايد بالاستهلاك المستدام والراحة التامة. مهما كانت الحالة، تشير الأرقام وحدها إلى أن أكواب الدورة الشهرية موجودة لتبقى: من المتوقع أن يصل سوق منتج النظافة النسائية البديل إلى ما يقرب من 2.5 مليار دولار بحلول عام 2032.
إذا كنت جديدًا على هذا الاتجاه، فثقي أنك لست وحدك: تجد العديد من النساء مجرد فكرة كأس الدورة الشهرية فوضوية ومثيرة للقلق وغريبة. ومع ذلك، فإن هذه الأجهزة الذكية سهلة الاستخدام في نهاية المطاف - وقد تقدم مجموعة من الفوائد. دعونا نرى ما يدور حوله كل شيء، وكيف يمكنك الانضمام إلى آلاف الآخرين لإلقاء الفوط والسدادات القطنية في سلة المهملات.
تتميز أكواب الدورة الشهرية بدقة إلى حد ما كما تبدو: فهي عبارة عن كوب صغير على شكل قمع (أو جرس) مصمم «لالتقاط» دم الدورة الشهرية. عادةً ما تكون مصنوعة من اللدائن المرنة بالحرارة أو المطاط الطبيعي أو السيليكون أو اللاتكس، وهي مرنة بما يكفي لإدخالها مباشرة في المهبل، حيث تجمع الدورة الشهرية.
فكر في كوب الدورة الشهرية كنوع من الشفط. بمجرد إدخاله، يتم تثبيت عضلات المهبل حول الكوب، إذا جاز التعبير، مما يؤدي إلى تكوين سدادة تمنع التسرب وتشكل وعاءًا صغيرًا لتدفق جسمك. بمعنى أن أكواب الدورة الشهرية تعمل بطريقة مماثلة للسدادة القطنية: فهي «تمتص» سائل الحيض الخاص بك، ولكن على عكس السدادة القطنية (التي تمتص دم الدورة الشهرية)، يتم غسلها وإعادة استخدامها بدلاً من التخلص منها.
الشعبية المتزايدة لأكواب الدورة الشهرية ليست بدون سبب. فيما يلي بعض الأسباب التي دفعت النساء إلى تبنيها:
بالنسبة للعديد من النساء، فإن أحد الأسباب الأكثر إلحاحًا لاستخدام كوب الدورة الشهرية هو حقيقة أنه يمكن إعادة استخدامه. مع العناية المناسبة، يمكن استخدام كوب الدورة الشهرية عالي الجودة لمدة تصل إلى خمس إلى عشر سنوات (مع الأخذ في الاعتبار أنه خالٍ من الدموع والثقوب). هذا يتناقض بشكل صارخ مع بديلها المجرب والصحيح: تشير التقديرات إلى أنه يتم التخلص من سبعة مليارات سدادة قطنية سنويًا في الولايات المتحدة وحدها. إن التخلص غير السليم منها، مثل غسلها في المرحاض، يؤثر أيضًا بشكل كبير على البيئة، في حين أن أدوات تطبيق السدادات القطنية يمكن أن تعيث فسادًا في الحياة البحرية، ناهيك عن التكلفة البيئية لإنتاج السدادات القطنية في المقام الأول. أخيرًا، تعتبر أكواب الدورة الشهرية بديلاً صديقًا للبيئة لنظيراتها.
في المتوسط، تتناول المرأة 11,000 منتج من منتجات الدورة الشهرية ذات الاستخدام الواحد في حياتها. إذا كانت السدادات القطنية هي المربى الخاص بك منذ فترة طويلة، فأنت تبحث عن 10 إلى 30 دولارًا في شكل سدادات قطنية شهريًا. وفي الوقت نفسه، يتراوح سعر كوب الدورة الشهرية بين 20 دولارًا و 40 دولارًا، مما قد يوفر لك المئات سنويًا.
يتطلب إتقان استخدام أكواب الدورة الشهرية وقتًا، ولكن بمجرد القيام بذلك، يمكنك بالفعل توفير عدة دقائق: تحتوي أكواب الدورة الشهرية عمومًا على دم الحيض أكثر من السدادات القطنية، وتفيد العديد من النساء بإفراغها مرتين فقط في اليوم.
السباحة، والغوص، والقفز، والرقص، والطيران في فصل HIIT، وحتى الاستحمام - كلها أكثر من مجدية (وممتعة!) مع وضع كوب الدورة الشهرية في مكانه بشكل آمن.
تشير مئات النساء إلى أن أكواب الدورة الشهرية أفضل من الفوط والسدادات القطنية لمجرد أنها توفر تجربة أكثر راحة. هل تعرف تلك الرطوبة المملة التي قد تشعر بها عندما ترتدي وسادة أو حتى سدادة قطنية تبلل خيطها؟ ذهب. وينطبق نفس الشيء على الجفاف المهبلي الذي تسببه السدادات القطنية بشكل متكرر.
لا يوجد منتج مثالي - بما في ذلك أكواب الدورة الشهرية. بعض أكبر الشكاوى المحيطة بهم تشمل:
واحدة من أكبر العوائق التي تحول دون أكواب الدورة الشهرية هي التعود على استخدامها. والأهم من ذلك، أن إزالتها يمكن أن تعادل التسرب، خاصة قبل تحسين أسلوبك. بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت عند إزالة الكوب، ابذل قصارى جهدك للاسترخاء: فكلما زاد قلقك، زادت صعوبة الاستخراج - وكلما زاد خطر الانزلاق غير الضروري.
تهيج المهبل
مصدر قلق آخر صحيح؟ تهيج مهبلي. يمكن أن يؤدي كوب الدورة الشهرية غير المناسب أو الإدخال غير الصحيح أو الكوب غير النظيف إلى تفاقم الحالة؛ نفس الشيء عند إدخال كوب بدون تشحيم. نصيحتي: استخدم مواد التشحيم الشخصية القائمة على الماء لتسهيل العملية برمتها.
كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة، تأتي أكواب الدورة الشهرية مع بعض التجربة والخطأ - وبالنسبة لمعظم النساء، يتلخص هذا في العثور على الكوب المناسب. تقدم العديد من العلامات التجارية الآن مجموعة متنوعة من الأحجام، تتراوح من الصغيرة جدًا إلى الكبيرة. بشكل عام، يُنصح باستخدام أكواب صغيرة للنساء اللائي يبلغن من العمر 30 عامًا أو أقل، بينما يُنصح باستخدام أكواب أكبر لأولئك الذين يميلون إلى زيادة تدفق الدورة الشهرية، والذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا، و/أو أنجبوا عن طريق المهبل. قد تلعب مرونة وثبات كوب الدورة الشهرية أيضًا دورًا في مدى ملاءمته لتشريحك الفريد. يمكنك استشارة طبيب النساء والتوليد الخاص بك للحصول على شعور أفضل بما ستشعر به، أو يمكنك التجربة. ولكن بمجرد العثور على الملاءمة المثالية؟ يجب أن تشعر أنك ذهبي.
هل تتذكرين كيف كانت المرة الأولى التي يستخدم فيها الأجانب السدادة القطنية؟
استخدام كوب الدورة الشهرية في محاولتك الأولى قد يكون له نفس التأثير. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن هذا أيضًا سيصبح أسهل بمرور الوقت.
بعد غسل يديك جيدًا ووضع مادة تشحيم على حافة المنتج، ضع نفسك في الموضع الصحيح. بالنسبة للبعض، قد يعني هذا إدخال الكأس أثناء الجلوس على المرحاض؛ بينما يفضل البعض الآخر الاستلقاء. في كلتا الحالتين، يمكنك طي كوب الدورة الشهرية إلى شكل C أو U قبل إدخاله في المهبل (تأكد من أن الحافة متجهة لأعلى)، تمامًا كما تفعل مع السدادة القطنية. قم بتدويرها في دائرة كاملة بحيث تنفتح؛ بعضها، في الواقع، يعطي «فرقعة». بمجرد دخوله، تحسس بأصابعك للتأكد من فتح الكوب بالكامل (يجب أن تشعر بلمسة من المقاومة). يجد البعض أن كوب الدورة الشهرية بالكاد يمكن تمييزه. البعض الآخر لا يلاحظ ذلك على الإطلاق.
إزالته أمر مختلف، لكنه يصبح سهلًا من خلال الممارسة. أتذكر الشفط الذي تم طرحه في وقت سابق؟ ستحتاج أولاً إلى كسر ذلك، وهو ما يمكن تحقيقه عن طريق وضع إصبع الإبهام والسبابة داخل المهبل. ثم قم بشد جذع الكوب برفق حتى تجد القاعدة. بنفس القدر من الحذر، أزيلي الكوب وأفرغي دم الحيض في المرحاض. اغسلها جيدًا قبل إعادة إدخالها. وإذا انتهيت من ذلك لهذا الشهر؟ اغسل الكوب بصابون لطيف، أو اغليه بالماء الساخن. لدى بعض الشركات المصنعة مجموعة تعليمات التنظيف الخاصة بها، لذا تأكد من الرجوع إليها أيضًا.
نعم. في حين أن التصميمين لهما نفس الوظيفة الأساسية - يمكن إدخال كلاهما هناك «لاحتجاز» تدفق الدورة الشهرية - فإن قرص الدورة الشهرية، كما ينص اسمه، على شكل قرص. وبشكل أكثر تحديدًا، فإن كوب الدورة الشهرية مخصص للراحة في المهبل أسفل عنق الرحم مباشرة. من ناحية أخرى، يتم تصميم القرص الذهني ليوضع في القفة المهبلية خلف عظمة العانة، أو البقعة الواقعة بين القناة المهبلية وعنق الرحم. في حين أن أحدهما ليس أفضل من الآخر، يبدو أن أقراص الحيض مفضلة لدى النساء اللواتي يرغبن في الاستمرار في الجماع الجنسي خلال الدورة الشهرية.
على عكس ما قد سمعته على مواقع التواصل الاجتماعي وما بعدها، لا يمكن أن «يختفي» كوب الدورة الشهرية داخل المهبل، ولا يمكن أن يمتص عنق الرحم. (آه، الحكايات.) ومع ذلك، كلما زاد شعورك بالتوتر عند إزالة الكوب، زادت صعوبة المهمة. تذكري أن عضلات الحوض تحافظ على كوب الدورة الشهرية في مكانه، وكلما زاد توتره، زادت تعقيد عملية الإزالة. يمكنك التنفس بعمق أو المشي أو الاستمتاع بحمام دافئ - كل ذلك يمكن أن يريح كل شيء جنوب الحدود. بعد ذلك، جربي القرفصاء أثناء محاولتك إزالة الكوب: سيؤدي ذلك إلى تضييق المسافة بين عنق الرحم وفتحة المهبل ويساعدك على إخراج الكوب.
بشكل عام، نعم، خاصة إذا كنت تحافظ على يديك جيدًا ولديك دائمًا أيدي نظيفة عند إدخال واحدة وإزالتها.
ومع ذلك، على الرغم من ندرتها، إلا أن أكواب الدورة الشهرية يمكن أن تسبب عدوى مهبلية (مثل عدوى الخميرة). في أغلب الأحيان، لا يحدث هذا بسبب كوب الدورة الشهرية ولكن بسبب البكتيريا الموجودة على يديك - إذا كان هناك سبب للتحقق ثلاث مرات من نظافة يديك عند «تشغيل» واحدة. ونادرًا ما تكون احتمالية الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة أو TSS. لتقليل فرص الإصابة بهذه المضاعفات الخطيرة، تأكد مرة أخرى من غسل يديك قبل كل استخدام وضمان نظافة الكوب الذي اخترته.
قد تسأل، هل يجب علي التخلي عن السدادات القطنية تمامًا؟
في النهاية، هذا قرار شخصي للغاية. اطمئني إلى أن العشرات من الخبراء الطبيين يصرون على أن مستويات المعادن السامة المكتشفة في السدادات القطنية ضئيلة في أحسن الأحوال - لدرجة أنها قد لا تساهم في إحداث تأثير ضار أثناء وجودها.
نظرًا لأن البحث عن السدادات القطنية لا يزال في مراحله الأولية، فقد ترغب في توخي الحذر بشأن اختياراتك إذا بقيت معها. لا يعني مصطلح «عضوي» بالضرورة أن السدادات القطنية الخاصة بك ستكون خالية من المعادن الثقيلة، ولكن يمكنك البحث عن منتجات عطرة وخالية من الألوان ولا تستخدم البلاستيك.
تعمل الملابس الداخلية أثناء الدورة الشهرية، من نواحٍ عديدة، مثل الوسادة: فبدلاً من إدخالها مثل السدادة القطنية أو القرص أو الكوب، تتكون هذه الملابس من مواد ماصة - مثل البوليستر المصنوع من الألياف الدقيقة - وحاجز الرطوبة لتجميع دم الحيض وامتصاص الرطوبة والتحكم في الرائحة وتجنب التسربات. تعد حقيقة أنها قابلة لإعادة الاستخدام وأقل تعقيدًا بكثير من الوسادة الضخمة واحدة من أكثر نقاط بيع الملابس الداخلية شهرة. وقد أدى ذلك، بالإضافة إلى زيادة البحث والتطوير، إلى قطع مريحة وجذابة بشكل مدهش.
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الملابس الداخلية الخاصة بفترة الحيض، مثل السدادات القطنية، قد خضعت مؤخرًا للتدقيق: تظهر الأبحاث أن بعض العلامات التجارية للملابس الداخلية للدورة الشهرية تحتوي على PFAs (أو مواد البيرفلوروألكيل والبولي فلورو ألكيل). تُعرف هذه المواد أيضًا باسم «المواد الكيميائية للأبد»، ويمكن أن تؤدي إلى عدد قليل من المضاعفات الصحية عندما يتعرض المرء لها لفترة طويلة.
في الواقع، في عام 2023، قامت علامة تجارية للملابس الداخلية الشهيرة بتسوية دعوى قضائية كبيرة بعد أن أظهرت اختبارات الطرف الثالث أن منتجات الشركة تحتوي على PFAs.
أفضل رهان لك، هل يجب عليك اختيار هذا الطريق؟ ابحث تحديدًا عن الملابس الخالية من هذه المواد الكيميائية والمعتمدة من Oeko-tex.
كما نأمل أن توضح هذه المقالة، يمكن أن تكون أكواب الدورة الشهرية نعمة للنساء، خاصة أولئك اللواتي يمارسن نشاطًا بدنيًا بشكل متكرر ويريدن بديلاً أكثر خضرة وأمانًا. ومع ذلك، فهو قرار فردي للغاية - تمامًا مع الشريك الذي اخترته ونوع حمالة الصدر التي ترتديها يوميًا.
إذا اخترت تناول أكواب الدورة الشهرية، فأنت محظوظ: فهناك العشرات من المنتجات الاستثنائية وبأسعار معقولة والفعالة في السوق. مهما كانت العلامة التجارية التي تختارينها، اعلمي أنك تبلين جسمك وكوكبك بشكل جيد - لدرجة أنك قد تقولين وداعًا لصداع ما قبل الحيض الذي أنهكه القرار.
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
