جدول المحتويات
جدول المحتويات
من المياه الوفيرة إلى المستحضرات الفاخرة، هناك عشرات الطرق للتخلص من الجفاف في حياتك، سواء كان ذلك بسبب جفاف البشرة أو جفاف الفم.
جفاف المهبل قصة مختلفة تمامًا. قد لا يكون هذا هو الموضوع الأخير الذي تريد طرحه مع الآخرين فحسب، بل إن عدد الأسباب المحتملة وراء ذلك يمكن أن يتسبب أيضًا في فشل حتى أكثر الأشخاص انسجامًا جسديًا بيننا.
إذا كنت تشعر بالعطش، ثق أنك لست وحدك: ما يقرب من 15 في المائة من النساء يعانين من جفاف المهبل قبل أن يتجه المبيضان نحو التقاعد ويتبع ذلك انقطاع الطمث (في الواقع، يمكن أن يؤثر جفاف المهبل على أي امرأة في أي عمر). يقفز هذا التقدير إلى خمسين بالمائة في السنوات التي تلي انتهاء الدورة الشهرية تمامًا. ومع وجود الجناة الذين تتراوح أعمارهم بين انخفاض الرغبة الجنسية ومرض السكري، يمكنك المراهنة على أن أكثر من امرأة في دائرتك الداخلية تعاني من هذا الإحساس الجاف هناك.
لحسن الحظ، يمكن علاج جفاف المهبل تمامًا. تابع القراءة لمعرفة سبب حدوث ذلك - وثماني طرق ممكنة لحلها.
جفاف المهبل هو بالضبط ما يبدو عليه: يتم تحديده من خلال نقص الرطوبة في الأنسجة التي تتكون منها أجزائك الخاصة (فكر في: جدران المهبل والشفرين والفرج).
في حين أن هذا وحده قد يبدو غير ضار بما فيه الكفاية، إلا أن الجفاف المستمر يمكن أن يسبب، كما قد تتخيل، سلسلة من الشكاوى، مثل:
هل يمكن تحمل بعض هذه الأعراض؟
بالتأكيد، وخاصة إذا كان الجفاف المهبلي الذي تعاني منه خفيفًا في أحسن الأحوال. ومع ذلك، فإن ندرة التشحيم في أنسجة المهبل يمكن أن تؤثر بشكل خطير على رغبتك في العلاقة الحميمة. علاوة على ذلك، قد تؤدي قدرة جفاف المهبل على التدخل في التوازن البكتيري الطبيعي إلى مشاكل أكبر وأكثر إزعاجًا، مثل التهاب المهبل البكتيري والتهابات الخميرة وسلس البول.
أشكال الوجه، والخصائص، وأنواع الجسم، وتفضيلات الطعام، والأذواق الفنية، والتشريح: نحن جميعًا فريدون بلا حدود (وببراعة). يمكن قول الشيء نفسه عن الأجزاء الخاصة بنا والطرق العديدة التي نتأثر بها بكل شيء من الإجهاد إلى الأدوية. وبعبارة أخرى؟ لا يوجد سبب واحد لجفاف المهبل.
ومع ذلك، غالبًا ما يحدث جفاف المهبل بسبب عدد قليل من العوامل الشائعة، بما في ذلك:
يعتبر انقطاع الطمث وأخته الصغرى، فترة ما قبل انقطاع الطمث - أو السنوات الثلاث إلى العشر (أو مجرد أشهر) التي تسبق التوقف التام للدورة الشهرية - جزءًا لا مفر منه بل وجميلًا من الحياة.
ومع ذلك، يأتي مع ذلك انخفاض غير طفيف في هرمون الاستروجين - وهو الهرمون نفسه الذي اعتمدنا عليه طوال حياتنا للحفاظ على نضارة بشرتنا، ومزاجنا مرتفعًا، وأنسجتنا رطبة ومرنة.
وهذا يشمل بالطبع أنسجتنا المهبلية، والتي، بدون مساعدة الإستروجين الصامتة ولكن الكبيرة، قد تصبح جافة ورقيقة وعرضة للدموع.
لماذا، قد تسأل؟ لأن الإستروجين يغذي إنتاج الكولاجين، وهو أمر حيوي لصحة ونضارة الجلد والأنسجة.
الحل: إذا كنت تعتقد أنك في فترة ما قبل انقطاع الطمث ولديك ترسانة من المخاوف المصاحبة لها (اقرأ: زيادة الوزن غير المبررة، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وليالي الأرق، والقلق الذي لا يمكن تفسيره، على سبيل المثال لا الحصر)، فقد يكون الوقت قد حان لحجز موعد مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
بمجرد فحص مستويات الهرمون لديك واستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لجفاف المهبل، قد يوصون بالإستروجين المهبلي، مثل كريم استراديول. يتم استخدامه عن طريق المهبل للحصول على أقصى قدر من الامتصاص عبر مجرى الدم، وهو يدعم الترطيب وتعزيز المرونة. بدلاً من ذلك، قد ترغب في استكشاف الفوائد المحتملة لتكملة DHEA، والتي تعمل كمقدمة لهرمون التستوستيرون وقد تساعد في تجديد الأنسجة المهبلية الجافة والضعيفة.
قد يحدث جفاف المهبل أيضًا إذا كنت، بصراحة، ليست في حالة مزاجية.
الشقوق في علاقتك، والصدمات النفسية، والإجهاد، والمداعبة غير الكافية أو غير المرضية، والتحولات الهرمونية أثناء الرضاعة الطبيعية، وفترة ما قبل انقطاع الطمث، وتغيرات الوزن: كل ذلك يمكن أن يقطع قدرتك على تجربة الإثارة وزيادة الترطيب التي غالبًا ما تأتي معها.
الحل: في حين أن التشحيم الذي يتم شراؤه من المتجر ليس بالتأكيد الدواء الشافي لمضاعفات أعمق وأكثر إثارة للقلق - مثل غياب الثقة مع شريكك، أو القلق المزمن، أو تاريخ الصدمة الجنسية (كل ذلك، ضع في اعتبارك، قد يتطلب خبرة أخصائي الصحة العقلية) - إلا أنه يمكن أن يسهل العلاقة الحميمة الأكثر سلاسة وإشباعًا. فقط تأكد من اختيار منتج يحتوي على مكونات طبيعية.
مرارًا وتكرارًا، طُلب منا تقوية قاع الحوض من خلال تمارين مثل الجسر، والكيجل، والقرفصاء، وكلب الطيور. لسبب وجيه أيضًا: يمكن لقاع الحوض المناسب أن يخفف من آلام الظهر ويقلل من سلس البول ويعزز حياتك العاطفية (على الأقل الجانب المادي منها!)
ومع ذلك، فإن عضلات قاع الحوض المتوترة بشكل مفرط - أو العضلات مفرطة التوتر، كما يطلق عليها أيضًا - يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وتساهم في عسر الجماع (أو ممارسة الجنس المؤلم)، واستنزاف الإثارة... والجفاف المهبلي الذي قد يتزامن معه.
الحل: في كلمة واحدة: التمدد.
تقوم بالتمدد بعد تمارين HIIT أو العارية أو دروس الدوران للحفاظ على عضلاتك طويلة ورشاقة، أليس كذلك؟ (وإذا لم تفعل ذلك، فقد يكون الوقت قد حان الآن لدمجها في روتين التمرين.) يمكن قول الشيء نفسه عن نظام قاع الحوض الخاص بك: تريد التأكد من أن المنطقة قوية ومرنة.
لتحقيق هذه الغاية، تدرب على ما يعرف بـ «كيجل العكسي». يُشار إلى هذه التمارين أيضًا باسم قطرات قاع الحوض، وهي تنطوي على تقلص عضلات قاع الحوض (كما تفعل في تمارين كيجل التقليدية)، يليها تخفيف التوتر أو «التدريب السفلي» في المنطقة.
موانع الحمل الفموية ومضادات الاكتئاب وأدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية - قد يكون لها جميعًا دور في حرمان أعضائك الخاصة من الرطوبة الطبيعية التي تحتاجها. كيف ذلك؟
حبوب منع الحمل، على سبيل المثال، قد تؤدي إلى اختلال التوازن بين بنوك البروجسترون والإستروجين - وللأسباب الموضحة أعلاه - تؤدي إلى جفاف المهبل.
وفي الوقت نفسه، قد تتسبب أدوية البرد وعلاجات الحساسية ومضادات الهيستامين في تقلص الأوعية الدموية في محاولة لتجفيف الرطوبة والمخاط اللذين يصاحبان المرض أو نوبة الحساسية بشكل متكرر. لسوء الحظ، قد يؤدي ذلك إلى جفاف المنطقة السفلية أيضًا. في الوقت نفسه، تشتهر مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بتقليل الاهتمام الجنسي لدى بعض الأشخاص وقد تؤدي إلى تعقيد عملية التشحيم.
الحل: تحدث مع طبيبك العام أو طبيب العلاج الطبيعي و/أو طبيب النساء والتوليد: تهدف الأدوية إلى إثراء حياتك، وليس تثبيط رضاك أو تؤدي إلى الجفاف المستمر والوجع والتهيج. قد يكون خبير الرعاية الصحية في حياتك قادرًا على تعديل أدويتك أو التوصية ببديل له آثار جانبية أقل (مثل اللولب إذا كنت تتناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم).
قد تكون السدادات القطنية أمرًا لا يحتاج إلى تفكير بالنسبة للكثيرين، ولكن إذا تكرر جفاف المهبل شهرًا بعد شهر من انتهاء الدورة الشهرية، فقد ترغبين في توجيه أصابع الاتهام إلى منتجاتك النسائية: وفقًا لمسح أجرته Intimina، فإن 66 بالمائة من النساء اللواتي استبدلن السدادات القطنية بكوب الدورة الشهرية عانين من انخفاض كبير في جفاف المهبل.
متحيز؟ Natch: تقوم Intimina بتصنيع أكواب الدورة الشهرية. ومع ذلك، يمكن للسدادات القطنية أن تدمر التشحيم المهبلي عن طريق «التخلص» من الرطوبة وامتصاص الفلورا الأساسية، والتي تحتاجها لتحقيق التوازن في الميكروبيوم المهبلي. (نعم، هذا شيء!)
الحل: جربي أكواب الدورة الشهرية : الإصدارات الأحدث من هذه الأجهزة الذكية متعددة الاستخدامات ومريحة واقتصادية - ومن غير المرجح أن تجعلك تشعر وكأنك صحراء في الجنوب. وإذا لم تكن مستعدًا للقيام بالقفزة؟ اعلمي أن الجفاف المهبلي الذي يُعزى إلى السدادات القطنية قصير الأجل، حيث تعاني معظم النساء من كمية الرطوبة المعتادة في غضون اثني عشر إلى أربع وعشرين ساعة بعد انتهاء الدورة الشهرية (واستخدام السدادات القطنية).
إذا كنت قد رحبت مؤخرًا بطفل صغير في العالم، فلا بد من التهاني - ولكن جفاف المهبل قد يكون كذلك أيضًا: وجدت دراسة قديمة، نُشرت في عام 2018، أن ثلاثة وأربعين بالمائة من النساء تحملن قدرًا أقل من التشحيم المهبلي بعد الولادة.
هذا بسبب التغيرات الهرمونية الجذرية. يزداد هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء الحمل، ثم ينخفض عند وصول الطفل. وفي الوقت نفسه، على الأقل بالنسبة لبعض الأمهات الجدد، تتسبب الرضاعة الطبيعية في زيادة هرمون الاستروجين ولو بشكل مؤقت - وقد تجعل ممارسة الجنس، من بين أنشطة أخرى، أمرًا مزعجًا.
الحل: ابحث عن الأطعمة المليئة بالفيتويستروغنز (أو النباتات التي تحاكي الإستروجين في الجسم). قد لا يعمل التفاح والإدامامي وبذور السمسم والخوخ والتوت والتوفو على تجديد مخازن الرطوبة الطبيعية بين عشية وضحاها، ولكنها يمكن أن تعزز تدفق الدم وربما تدعم التشحيم. وبالمثل، فإن الأطعمة المليئة بالمواد المؤيدة والبريبايوتكس، مثل الكيمتشي واللبن والكفير والهليون والموز، قد تحافظ على «البيئة الدقيقة» المهبلية وتشجع على زيادة الترطيب. وإذا كنت حريصًا على التواصل مع شريكك أثناء راحة مولودك الجديد، فلا تتردد في إجراء محادثة صريحة حول مخاوفك. القليل من المداعبة الإضافية يمكن أن يفي بالغرض أيضًا.
هل تحتاج إلى سبب آخر لاستبعاد النيكوتين من حياتك؟
ضع في اعتبارك آثاره على صحة أمراض النساء: لا يقتصر الأمر على احتمال إصابة المدخنات بسرطان عنق الرحم بمقدار الضعف مقارنة بنظيراتهن غير المدخنات، ولكن التدخين يؤثر سلبًا على الدورة الدموية، ويستنفد الرطوبة في جميع أنحاء الجسم، ويؤدي إلى ارتفاع القلوية. وهذا بدوره قد يقطع الميكروبيوم المهبلي ويؤدي إلى الجفاف والتهيج.
الحل: يكمن في داخلك، ولكن ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك: من مجموعات الدعم الاجتماعية إلى الوخز بالإبر، هناك مجموعة من الطرق لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتبني أسلوب حياة صحي.
إذا لم يكن أي من السيناريوهات المذكورة أعلاه يتعلق بالمكان الذي أنت فيه في الحياة الآن، فقد يكون الوقت قد حان لتحديد موعد مع طبيبك للتأكد مما إذا كنت تعاني من حالة طبية أو صحية عقلية كامنة، خاصة إذا كان جفاف المهبل مصحوبًا بعدوى متكررة في المسالك البولية أو التهاب المهبل البكتيري أو نزيف مهبلي غير طبيعي. بالإضافة إلى مرض السكري (كما هو مذكور أعلاه)، فإن تلك التي قد تحفز جفاف المهبل تشمل:
بالإضافة إلى ذلك، في حين أن «الإجهاد المزمن» ليس مشكلة طبية ولا حالة صحية عقلية، إلا أنه أيضًا يمكن أن يفسد إمدادات الرطوبة لديك، جزئيًا عن طريق منعك من الشعور بالوجود في غرفة النوم وتقليل فعالية العشرات من الوظائف البيولوجية.
الحل: ممارسة الصدق والشجاعة: مواجهة ما قد يحدث حقًا مع عافيتك قد تبدو شاقة في البداية، ولكن كن مطمئنًا أن المعرفة هي القوة. سواء اختار طبيبك إجراء فحص الحوض أو فحص الدم، فقد تضعك النتائج على مسار الصحة من الرأس إلى أخمص القدمين (وكل شيء بينهما).
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
